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フィッティング講座パート2
- 2011/02/27(Sun) -


今日はつ~じ~選手のフィッティング講座。

え~ネタ貰いました。



あとグリコからのサプリメント営業ウーマンが。
ブロテインとサプリメントを購入しました。
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allways Bicycles
- 2011/02/26(Sat) -
ストラーダで昨年のクリスマスイブまで勤務していたダイちゃんが九州の大分県大分市で自分のショップ allways Bicyclesを2月25日にオープンさせた。

 彼とは3年前から石山朝練初めNトレ朝練で一緒に走り、その時から九州での開業の話を聞いていた。ストラーダでもレスポンスが速く仕事が堪能であり、信頼を寄せていた仲間やお客様は多い。新規開拓の大分でも多くのライダーが立ち寄るショップになるだろう。


 そんな彼との思い出に浸りつつも私はショップの朝練に出動。
Yクさんがビワイチをするとのこと。私は昼からの所用のため近江八幡で折り返す予定だったが、琵琶湖大橋の手前で千切れます。そこからはルート変更で途中方面に。ブロガーさん3人と出会い、一緒に途中へ向かう。


でも、なんという弱さ・・・。

分析すると、
①心拍が85%を越えると手足がしびれ力が入らない。
②ケイデンス90前後で足が回らない。
③体重が増えすぎた。

対策は、
①心拍80以上のセットを3本ローラー練習。
②通勤でも自動車に気をつけつつ95前後で回す。
③体重を一日4回は測り、増量に気をつける。

さて、石山朝練も3月10日から開始します。予定は3月3日でしたが日の出の関係で1週間ずらします。
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1日早いバレンタイン
- 2011/02/13(Sun) -

娘からプレゼントを貰う。

1日早いって(笑)。
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LY朝練 撃沈
- 2011/02/12(Sat) -
今日は石山朝練新コースの下見に行って来ました。
おざっち隊長に相談が必要だが、昨年度の参加状況を鑑みると住宅街を走り抜けることを避け、かつ、できるだけ交通量の少ない箇所となると今回のコース設定は素晴らしいと自負しています。

8時に石山市民センターから瀬田川に降りた交差点に集合。
そのままR161を南郷洗堰まで下る。ここまでは筋肉が暖まっていないのでゆっくりペース。
洗堰を左に曲がっていつもの朝練コースを走り住宅街の手前をUターン。
大戸川沿いに田上中手前まで走る。ここが高速コースとなる。
さらに左折してすぐに右折して大戸川沿いに大鳥居の三段坂まで高速コース。
ここまで約24分。
その後は石山朝練のオノマチザカ(ヤクビキザカ)やスプリントコースを走り、あとは流し。

6時集合で7時解散の石山朝練は可能だ。
交通事故の確率も減るし、メンバー同士のレース駆け引きも可能。

さて、そんな下見であったが、LさんやYクさんに引きずられバテバテ。最後のスプリントで足には余力が0状態になったが、二人の暖かい配慮で琵琶湖大橋往復の2部練を実施。
前を走ることなくとにかく背中を見つめ走るだけ・・・。
それでも復路は千切れました・・・。

やはり継続して走ることの重要性を感じた朝練でした。
お二人さん、ありがとうございました。

隊長!今度一緒に下見に行きましょう!。
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東京研修
- 2011/02/06(Sun) -

昨年に引き続きNATIONALトレーニングセンターで1泊2日の研修。

充実した内容でした。
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2011年1月の月間走行距離
- 2011/02/02(Wed) -
<1月の走行記録>
●通勤用シクロ 404km
●決戦用ロード 154km
●トレックMTB   24km
●ピストバイク  82.5km 
●合計     664.5km


<自転車に乗った日数>
 18日/31日
内訳)重複あり
●トレーニング  1回(LY朝練1回、石山朝練0回/通算71回、童仙房0回/通算3回、)
●通勤ライド  10回(今年10回、通算648回)
●ツーリング   0回( )
●MTBトレイル   1回(Nトレ1回)
●ローラー    6回
●レース     0回

<今年の月間記録>
●1月 664.5km(昨年度1月 868km)
●2月    km(昨年度2月 639km)
●3月    km(昨年度3月1014km)
●4月    km(昨年度4月 800km)
●5月    km(昨年度5月 756km)
●6月    km(昨年度6月 816km)
●7月    km(昨年度7月 786km)
●8月    km(昨年度8月1095km)
●9月    km(昨年度9月 681km)
●10月    km(昨年度10月1005km)
●11月    km(昨年度11月 992km)
●12月    km(昨年度12月1021km)
2011年の年間走行距離 664.5km(2010年の年間走行距離 10474km)
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