メタボ診断

あー、メタボ腹です・・・
５月１４日（水）曇り

　今日は職場でメタボ健康診断があった。
血液検査は３週間後くらいだが、今回から腹周り測定が始まった。
腹囲　８９．２ｃｍ　←ガーン！８５ｃｍ以上はメタボですからメタボ腹です（涙）
体重　８３．７ｋｇ　←まあ、そんなもんでしょう。
血圧　１３９/７９　←ちょっと高め？

運動量は万全だからあとは摂取カロリーですね。
これを減らすのは大変なこと。食べるものを考えないと・・・。

＜今日のデータ＞
往路の心拍数は？
平均心拍数　１３６　７４％
最大心拍数　１５４　８４％

復路の心拍数は？
平均心拍数　１２２　６７％
最大心拍数　１３７　７５％

消費カロリーは？
往路　４４６kcal　４５％
復路　３８６kcal　５５％

復路は疲れているのか心拍をあげない走行になっていたようだ。
たまにはいいでしょう。心拍が１３０前後が脂肪の消費率が高いようだ。
やはりダラダラ動くのが体脂肪燃焼にあたるようですね。

＜今日のトレーニング＞
●パワースナッチ
　２０・３０・４０

●スナッチ
　このとき事件は起こる。ハイスナッチで立ち上がったときに右膝外側下に痛みが・・・。
ライディングの時も踏み込みに違和感があったが、無理は禁物です。
やりたかったスクワットもデッドリフトも当分の間、封印と決める。
上半身トレーニングを中心に行うことにしよう。

●グッドモーニング
　５セット

＜さて、明日の朝は？＞
ストラーダ石山支部朝練部隊出動です。
現在の予定者は
おざっち隊長・大介さん・私　+α
おざっち隊長の調子が良くないみたいだからペースは遅めの予定。