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通勤RIDE 回復走+上半身トレ
- 2008/07/23(Wed) -
20080723181629
7月23日(水曜日)

今日は昨日に引き続き回復走で自転車通勤です。アウター50禁止のインナー34×15前後、ケイデンス100前後・心拍数140以内の回復走。まだ負荷をかけて走るのをあえて避ける。

そして、上半身トレーニングです。
●ベンチプレス 6セット
 60・70・80・70・70・60

●ベントローイング 5セット
 60・65・70×3セット

●ラットプルダウン 5セット
 40×5

明日からウェイトリフティングの強化合宿です。

追伸、画像は通勤復路。唐橋でちょっと休憩の一場面。

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コメント
- 明日はMTB -
明日は、ダイスケ店長の希望で、聖地Nトレールライドとなりました。ononoクリフは一度下見してからチャレンジしてみましょうか!?「三度目の正直」っていうこともあるからなあ、、。
2008/07/23 21:52  | URL | おざっち #Nd3ET8KY[ 編集] |  ▲ top

- おざっちさんへ -
●了解です!
MTBで遊びましょう!!
その後はみんな仕事!!!
2008/07/24 04:49  | URL | onono #-[ 編集] |  ▲ top


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