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セカンドプル ベンチプレス
- 2008/10/20(Mon) -
10月20日(月曜日)

 風邪を引いて今日は車通勤。
いい天気なのに車通勤。
でも今日は構わない。こんなときはユックリ過ごします。

 夕方からウェイトトレーニングです。

<今日のトレーニング>
●台上からのセカンドプル練習(30分)
・ハムストリングスを意識して。

●その流れで台上からのハイクリーン&スクワットクリーン
・40kg~60kg
・ファイナルのスピードアップと肘の返しの意識

●台上からのクリーンプル&シュラッグ
・70kg×5セット
・背筋力アップ

●グッドモーニング
・5セット
・背筋力アップ

●ショルダープレス
・5セット
・肩の筋力アップ

●ベンチプレス
・60kg×5セット
・大胸筋アップ

多分明日は上半身筋肉痛でしょう。
・なんと今日の練習で両手親指第1関節から第2関節の間に水ぶくれができました(笑)。
・いつものようにテーピングを巻けばよかった・・・。

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