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右肩復活の兆し 上半身(大胸筋・三角筋)トレ
- 2008/03/18(Tue) -
3月18日(火)

今日は充実したトレーニングだった。右肩の調子を見ながら色々と補助種目で確認。明日からスナッチ・クリーン&ジャーク等競技種目に取り組んでいきたい。
右肩は肩より挙がらなかったが、少しの痛みで挙がるようになり、後ろに手をまわしたときの痛みだけになる。

<今日のトレーニング>
●ベンチプレス 10セット
 40・50・60・65・70×3・60×2・50
やっとベンチが出来る。徐々に重量をあげていくぞ。

●ダンベルプレス 5セット
 12.5×3 15×2
肩の筋力が落ちている。15kgがしんどくなっている。こりゃ、あかんわ。

●ラットプルダウン 5セット
 40kgでセット
右肩負傷の際はこれが一切出来なかったから、肩の筋肉が動くだけで感動!

●ベントオーバーローイング 5セット
 40kgでセット
おなかが出ているからシーテッドローイングの方が効果的かも?

●グッドモーニング 5セット
 月・火と2日連続!

●自転車 67km
 2時間37分

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右肩が直りかけてきたら、右膝下が痛み出してきた。
これは、自転車乗りすぎ?
オーバートレーニング?
明日は自転車休養します。
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