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背筋力が落ちています・・・
- 2008/10/24(Fri) -
今日のトレーニングは背筋中心です。しかもノーアップ。危険です。

<今日のトレーニング>
●クリーンプル(デッドリフト)
100kg×3回
110kg×5回
120kg×3回
130kg×2回
141kg×1回(失敗・・・)
あ~、マックスの150kg超えを狙っていましたがマックス10kg下で失敗。
完全に筋力落ちです(泣)。ここからは筋力アップ練習。
90kg×10回×2セット
70kg×10回×1セット

●グッドモーニング
20kg×10回
30kg×10回
40kg×10回
50kg×10回
40kg×10回

●バックプレス&フロントプレス
20kg×10回×3セット

チョッと背中が痛いです。
筋肉の回復力が遅くなっているからマックス狙いではなくマックスの50%~70%で練習を心がけていきます。

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