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インナーで回そう 通勤ライド
- 2008/10/28(Tue) -
10月28日(火曜日)

ロードバイクを倉庫から出して通勤の用意をはじめる。
外気温は13度。どうやら大陸から寒気団が降りてきているのか?
今日は耳あて付キャップを被りそして、ヘルメット。
グローブは指キリからフルグローブへかえる。

もうそこまで冬はやってきているのだろう。

さて、今日の通勤ライドは。

インナーで回します。
インナー34×14・15Tでケイデンス100~110を基本に回します。
心拍数は130~140です。
マフェトン理論ならこれで速くなるはず・・・。

しかし、これで飽き足らずTモタカ君から教えてもらった練習を取り入れる。
30秒モガキ+30秒レストを10セット。
あ~、6セットしかもちません。しかも、モガキではなく一生懸命回そうとしているだけ・・・。
30秒レストの時間の過ぎるのが早い事。アッという間にモガキに入ります(泣)。

上記内容を通勤で練習もこなすと一番の心配が交通事故。
練習に集中すると危ないです。
このバランスが難しいですね。
常に心の葛藤があります。

復路は心が折れました。
一旦アウターに入れるともう戻せません・・・。
やっぱり、楽なんです。踏んだら楽なんです。
Yくさんのアドバイスを聞けたのは往路と復路半分だけ・・・。
意識があまいですね。


<往路>           <復路>

●心拍数
平均131 71%       130 70%      
最大155 84%       149 81%

●ゾーン(110~140)
ゾーン超 10分10秒     10分05秒
ゾーン内 30分16秒     30分11秒
ゾーン下 04分00秒     04分27秒

●速度
平均 28.1         
最大 40,1

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