セカンドステージ2　（自転車・リフター編）右ヒザ痛でもスクワット１００キロ　それでも今日は下半身トレーニング中心

右ヒザ痛でもスクワット１００キロ　それでも今日は下半身トレーニング中心

右ヒザ痛でもスクワットしないと大腿四頭筋が落ちるのが怖い。
そろりそろりと重量をあげていきます。

ヒンズースクワット
ヒザのフォームを意識しています。大丈夫！

シャフトのスクワット
大丈夫！

５０キロスクワット
大丈夫！

７０・８０・９０キロのスクワット
大丈夫！

１００キロのスクワット
大丈夫でした！

そこで１００キロのスクワットでセットを組みます。５本を５セット。
今日はこれで十分満足。

デッドリフトをクリーン意識して！
１００キロ５本３セット
８０キロ５本３セット

カーフレイズ
５０キロ１００回２セット
今日は下半身のトレーニングでした(笑)。

明日はおざっち隊長といく夜明けチョイ前朝練です。