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幻想的な朝靄の琵琶湖岸を走る
- 2008/12/04(Thu) -
今日は月光仮面仕様です。呼吸がしにくいですね。この仮面は暑かった(笑)20081204115229

幻想的な朝靄の風景です20081204115227
12月04日(木曜日)

今日の通勤Ride記録(往路)
●心拍数
平均 134 72%  最大 154 83%
●ゾーン(130~150)
ゾーン内 32分30秒 ゾーン超 00分34秒 ゾーン下 10分29秒
●消費カロリー
432キロカロリー 脂肪燃焼率45%
●速度
平均 28、7km/h 最大 37、8km/h 時間 42分26秒

今日の通勤Ride記録(復路)
●心拍数
平均 140 76%  最大 160 86%
●ゾーン(130~150)
ゾーン内 29分52秒 ゾーン超 05分03秒 ゾーン下 04分40秒

●消費カロリー
417キロカロリー 脂肪燃焼率40%
●速度
平均 31、1km/h 最大 44、1km/h 時間 38分30秒

●田辺坂TT
1分26秒60←昨日より7秒縮まる(笑)

ビックリw(°0°)wしました。外気温は8度と高めですが朝靄がキツく琵琶湖湖岸も幻想的です。坂本からいつも見える金勝山も傘をかぶっています。勤務先についてもグラウンドも同様で何か不思議な空間にいるようでした。

今日は昨日の復路同様アウターハイのケイデンス70~80をわざと入れます。
5分2セットだけですがこれも練習になるでしょう。平地で坂を速くあがる練習に工夫が必要です(笑)。

復路はいつもより追い込めました。
ヒントは「サイコンと勝負しない」でした。もう一つ!
アウターハイでケイデンス70~80です。
走りながら思ったのですが、今までのハイケイデンスをメインにしながらもやはり踏める強さも必要だと思いました。
この2つを組み合わせていきながら更にバージョンアップします。


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