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ウナギロングRIDE 未だ疲労抜け切れず… 今日は体幹重視
- 2008/12/10(Wed) -
20081210093437
12月10日(水曜日)

今日の通勤Ride記録(往路)
●心拍数
平均 130 70%  最大 147 79%
●ゾーン(130~150)
ゾーン内 30分07秒 ゾーン超 00分00秒 ゾーン下 14分57秒
●消費カロリー
442キロカロリー 脂肪燃焼率45%
●速度
平均 26、8km/h 最大 35、3km/h 時間 45分02秒
今日の通勤Ride記録(復路)
●心拍数
平均 127 69%  最大 141 76%
●ゾーン(130~150)
ゾーン内 20分31秒 ゾーン超 00分00秒 ゾーン下 23分24秒
●消費カロリー
388キロカロリー 脂肪燃焼率50%
●速度
平均 28、3km/h 最大 38、2km/h 時間 43分00秒

昨日の雨の影響か、朝霧の中を走ります。自転車も泥だらけ(笑)。 走行中に太陽がのぞきだし坂本あたりで金勝山が赤く染まりはじめた。今日の1日スタートです。

さて、今日の通勤自転車は日曜日のウナギロングツアーの影響かダメージが抜け切れずペダルが回りません(泣)。さらに股関節に出来たできものがサドルにあたり不快感MAX。
強度はあげず体幹重視のフォーム練習で乗り切ります。

体重はあれだけのカロリーを消費しても変わりません。これは摂取量に関係しているのでしょう(笑)。

14日の丹波北部トレイルが楽しみです。

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