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スクワット100kg ベンチプレス90kg その他
- 2008/12/10(Wed) -
体が硬い!

こんなときは念入りに柔軟体操・スクワットをします。
柔軟の開脚前屈でお腹が床にくっついた(驚)。
そういや、床に腹がくっつくのは何十年ぶりだろう。20代が最後だから20年ぶりくらいですね(笑)。
積み重ねると体は若返る!(瞬発力はないけど・・・)


今日のトレーニングは!
①スクワット
50kg×5回×2セット
いきなり高校生に合わせて100kg×3回!
(あかん、自分のペースで上げないと・・・。ちょっと失敗でした)
100kg×3回×5セット
(右膝の具合が悪くDNF・・・)

②レッグカール
 左右10回ずつ×5セット

③レッグエクステンション
 左右交互に5分間くらい

④ベンチプレス
 40・50・60・70・80・90とあげて
70kgで3セット

⑤グッドモーニング
 50kg×10×3セット

⑥カーフレイズ
 50kg×50×2セット

14日の天気予報、雨の確率50%・・・

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