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下ハンドル握ったらAVEがあがります
- 2008/12/20(Sat) -
通勤用ロードバイクのサドルをさげて10日がたった。
一つの効能は下半身を意識して使えるようになったこと。もう一つは下ハンドルを握るようになったこと。
まだ下半身がすべて使えているとは思わないが、前よりはペダルが回るようになってきた。
そして、下ハンドルだがこれを本来の加速用高速巡航用に使うようになってきた。もともとドロップハンドルは巡航用、普通用、高速巡航用、加速用と用途にあわせて使い分けられる。
ようやくそのポジションに慣れてきたようです。

今日の通勤Ride記録(往路)
●心拍数
平均 134 72%  最大 155 84%
●ゾーン(130~150)
ゾーン内 32分01秒 ゾーン超 01分26秒 ゾーン下 09分59秒
●消費カロリー
429キロカロリー 脂肪燃焼率45%
●速度
平均 28.6km/h 最大 37.4km/h 時間 42分16秒

今日の通勤Ride記録(復路)
●心拍数
平均 133 72%  最大 159 86%
●ゾーン(130~150)
ゾーン内 28分54秒 ゾーン超 01分25秒 ゾーン下 15分29秒
●消費カロリー
436キロカロリー 脂肪燃焼率45%
●速度
平均 27.3km/h 最大 38.4km/h 時間 46分45秒
●田辺坂TT
1分20秒40 34×17 6秒短縮


今日のトレーニング
●スクワット
60・70・80で終了。90以降は右膝の痛みのため却下。

●レッグプレス
100kg~10kgアップで160kgまで7セット
160kgで3セット 合計10セット

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さて、今晩は忘年会です(笑)。飲み方・食べ方に気をつけよう!
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