2017 09 ≪  10月 12345678910111213141516171819202122232425262728293031  ≫ 2017 11
スポンサーサイト
- --/--/--(--) -
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
この記事のURL | スポンサー広告 | ▲ top
上半身トレ+レッグプレス等
- 2008/12/22(Mon) -
宴の翌日は二日酔い。
関西シクロレースの応援も行かず、ブログアップもせず、ひたすら寝ておりました(泣)。

そんな22日の月曜日は明日が休日ということで職場の忘年会。

私のチームが幹事ですからアルコールはほどほどに、ですね(笑)。

出発前に上半身トレーニングを中心に汗を流します。
●ベンチプレス
40~50、60、70、75×2、80、85、90、70×3セット

●レッグプレス
100~160 5セット
●レッグカール
5セット

●ベントオーバーローイング
5セット

●ラットPULLダウン
5セット

●バックエクステンション
5セット

●クランチ
100回

何もしないよりマシですね(笑)。

明日は車を取りに勤務先まで通勤自転車。ヨットちゃんから朝練(8時30分)のお誘いを受けているが既に走っている予定。あと2時間早ければねぇ…。

にほんブログ村 自転車ブログ 通勤・通学へにほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ
この記事のURL | ウェイトリフティング(筋トレも) | CM(0) | TB(0) | ▲ top
<<ジャーク動作及びデッドリフト そして洗車 | メイン | ストラーダ忘年会 一気に来年のモチベーションアップ!>>
コメント

コメントの投稿















管理者にだけ表示を許可する


▲ top
トラックバック
トラックバックURL
→http://ono333.blog40.fc2.com/tb.php/484-317ed5df
| メイン |
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。