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2009年 最初のウェイトトレーニング
- 2009/01/05(Mon) -
いよいよ、本格的始動開始。 

昨日までのロードバイク練習、マウンテンバイクサイクリング、マウンテンバイクトレイルの疲労はあるが、ウェイトトレーニングを始めます。
スクワットを始めるが右ヒザに違和感(泣)。即座にレッグプレスに切り替える。 

●レッグプレス 
100~200キログラム 
12セット 


次に脚の裏側を刺激します。 
●レッグカール 
片足ずつ8セット 

●腸陽筋刺激 
3セット 

●ベンチプレス 
5セット 

●ラットPULLダウン
5セット


明日は筋肉痛だろうなぁ(笑)。

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