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ジテツー 2回目 サイコンと喧嘩しない
- 2009/01/06(Tue) -
今日のテーマは!

サイクルコンピューターと喧嘩しない

いつも、メーターを見ながら走っている。
でも、去年の11月下旬に辻選手からサイコンと喧嘩しないということを教わった。
自分の心拍数・ケイデンス、脚の乳酸のたまり具合等を体で感じながら走る。

今日の通勤Ride記録(往路)
●心拍数
平均 132 71%  最大 153 83%
●ゾーン(130~150)
ゾーン内 28分19秒 ゾーン超 02分16秒 ゾーン下 15分06秒
●消費カロリー
438キロカロリー 脂肪燃焼率45%
●速度
平均 27.3km/h 最大 37.6km/h 時間 42分40秒

今日の通勤Ride記録(復路)
●心拍数
平均 130 70%  最大 143 77%
●ゾーン(130~150)
ゾーン内 23分10秒 ゾーン超 00分00秒 ゾーン下 18分40秒
●消費カロリー
384キロカロリー 脂肪燃焼率45%
●速度
平均 29.4km/h 最大 40.5km/h 時間 41分24秒

さて、クランクスプロケ交換の具合はどうかな?
このまま明日も走れるといいね。
天気予報では外気温1度。霜も降りるようです。

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コメント
- -
あけましておめでとうございます^^

近畿選抜まで残り2週間を切りました。
そのくせして体重は66から減りません。
あと4キロ減らさねば・・・・・
いつも通り苦しみながらの大会になりそうです。

プレスの自己新おめでとうございます。自分は半年ほど前に60成功して以来延びてませんね。卒業までに65
までたどり着きたいものです。
2009/01/06 22:28  | URL | ぬい #P3m6aW0I[ 編集] |  ▲ top

- ぬいさんへ -
●あと10日で大会ですね。63kg級まで筋肉量維持で体重を落とすのは、試練の業ですが、奈良のインターハイ・国体まで頑張ってね。

ミリタリーの伸びは僧帽筋・三角筋・肩周りの筋肉等の発達が影響していると思います。が、クリーンからジャーク動作にすぐ移るのでなく、ミリタリーやプッシュプレスを入れるとパワーはつくようです。クリーンが強くなってもジャークであげられなかったら、宝の持ち腐れですから両方の技量が必要です。一挙集中して練習の継続を行ってくださいね。

2009/01/06 22:42  | URL | onono #-[ 編集] |  ▲ top


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