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筋肉痛 そして股関節化膿
- 2009/02/07(Sat) -
ハムストリングスが筋肉痛

朝、起きるとハムストリングスに強い痛みと倦怠感。
そうです、筋肉痛。

原因は3日連続の通勤自転車にある。
5日連続とかも経験あるが、今回3日間の通勤自転車では、52のアウターを途中15kmほどわざと入れて、かつ、踏んでは引いての下半身強化ペダリングをしていた。

すなわち、スピード重視でなく筋力アップシリーズだったんです。

土日は普通のライダーが3時間から4時間の朝練をされています(チームメンバーは今日も8時から朝練にいっているようだ(あ~、走りたい・・・))が、私は家庭事情で3月10日まで引きこもり。逆に下半身の疲労を抜いて、平日の通勤自転車をトレーニングと考えます。

こうやって、パソコンに向かっていると、肩周辺の僧帽筋や広背筋・大胸筋にも張り・疲労感を覚えてきました。この原因はウェイトトレーニングですね。

適度な運動は心の活性化につながりますが、負荷を与えすぎた運動は心身の休息を求め睡眠を要求します。

あ~、眠たい!


皆さん、やりすぎに注意しましょう!

追加:やはり、股関節左側のサドルと接触する箇所が擦れて化膿しています。バイクフォームを修正しないとシーズンに入ってもずっと悩まされそうです(汗)。
○ラギノールを使用しないと・・・

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コメント
- やりすぎ注意。 -
心の「休む」スイッチを入れて体を休ませてください。心身共に休ませないと本当の疲れって取れないですから。
と、書きつつも「立てなくなるくらい乗り込みたい。」という衝動に駆られている今日この頃です。
2009/02/07 22:03  | URL | ヤク。 #mQop/nM.[ 編集] |  ▲ top

- ヤクさんへ -
●はい、ありがとうございます。
ヤクさん等チームメンバーの方々の存在が私のモチベーションを高くあげています。
 朝練、毎日のようにしたい。
しかし、仕事がある。家庭もある。体も疲労が溜まる。
人間だけではないが、欲求の上に行動があり、そのバランスの中で生きている。
欲望を叶えたい。
だけど、自分を見失ったらいけない。
そんな、バランスのとれたいき方をしたいものです。
2009/02/07 22:12  | URL | onono #-[ 編集] |  ▲ top


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