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レッグプレス レッグカール
- 2009/03/04(Wed) -
あれ、1ヶ月ぶり???

でも、トレーニングした時は必ずブログアップしているから間違いないはず。

2月6日以来のトレーニングです。
この間、立てこんだ仕事があったからなぁ・・・。

今日は着替えてトレーニング。
下半身刺激と決める。

まずはヒンズースクワット50本で筋肉を暖める。

そして、レッグプレス。

様子を見ながら100kg10本を2セット
さらに130kg10本を2セット
なんとかいけそう。
160kg8本を4セット

足がパンパンです。

次にレッグカールで大腿四頭筋の裏側、ハムストリングスを刺激。
5セットで裏もパンパン。

最後にカーフレイズでふくらはぎ刺激。

明日は上半身を刺激しよう。

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