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大胸筋 広背筋 強化トレ
- 2009/03/11(Wed) -
今日の膝の具合は?
スクワット体勢がしづらい。
仕方ない。上体強化です。

まずはベンチプレスで大胸筋を刺激します。
40~90kgをピラミッドで上げていき、
65kg×10回×3セット
60kg×10回×2セットで仕上げる。

次に広背筋をベントオーバーローで刺激します。
50~90kgをピラミッドで上げていき、
60kg×10回×2セットで仕上げる。

首から腕にかけて筋肉がパンパンになりました。
朝練で大腿部がパンパン、筋トレで上半身がパンパン。

「あれ、体幹部は?」

☆やっぱり、嫌いなものには手を付けていません。
腹背筋がベースなのに・・・。

もっと、意識しないと体幹部をさぼってしまう弱い私でした(笑)。

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