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スクワット100kg×6セット
- 2009/05/16(Sat) -
昨日の深夜近くまでの仕事で今朝のYグチさんとのロードバイク:花折タイムトライアルは中止にさせていただいた。少しは睡眠時間がとれて、朝の会合も難なくクリアー。

 昼前にはトレーニング場にいき、高校生と練習を共にする。
スナッチ・クリーン等はすでに終了していて、スクワット練習からだ。
先週、スクワット78本をして、少しは下半身に刺激を与える事ができた。
今回はマックス150kgの66%(100kg)でセットを組む。しかし、このマックスはもう2年半も前の記録。今年のマックス130kgなら77%になる(笑)。

●スクワット
60kg×5×2
65kg×8×2
70kg×8×1
80kg×5×1
85kg×5×1
90kg×5×1
100kg×5×6
110kg×3×1
80kg×10×2
合計89本
ハハハ、笑います。110kgの3本目でふくらはぎが攣りました。
右膝はこれくらいの重量ならなんとかいけそうです。
次は競技種目のスナッチやクリーンが復活できるかどうか、です。

●グッドモーニング
40kg×10×5セット

●軽く上半身強化

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コメント
- スクワット -
すごいなあ、このスクワットの回数!!
同じ重量でも、スピードによって、負荷が変わるんですよね。

ところで、来週土曜日はおひま?柳生トレールでもどうかと思って。
2009/05/16 21:55  | URL | おざっち #Nd3ET8KY[ 編集] |  ▲ top

- おざっち隊長へ -
>同じ重量でも、スピードによって、負荷が変わるんですよね。
●ハイ、スピードを緩めることアイソメトリックス系になり、逆に速めると筋瞬発系の刺激になります。
重い重量では、危険ですが(笑)。

>ところで、来週土曜日はおひま?柳生トレールでもどうかと思って。
●いいですねぇ、また連絡します。
2009/05/17 11:26  | URL | onono #-[ 編集] |  ▲ top

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2009/07/01 02:13  | | #[ 編集] |  ▲ top


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