石山支部朝練45回目“チームタイムトライアル”
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- 2009/06/12(Fri) -
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今日は石山支部朝練部隊のロードバイク練習です。 ヤクさんの提案でチームタイムトライアルの集団ローテーション練習をおこないました。 参加者は大介テンチョー・ヤクさん・Yグチさん・TANタス・私の5名。 おざっち隊長は明日の丹後半島・明後日のエクステラのため休輪日です。 さて、今日の練習ですが、久しぶりに千切れました(笑)。 石山市民センターから南郷までは25km/hのスローペース。 20秒毎に先頭を入れ替わっていきます。 やや下りになるので洗堰からスピードアップ!!!!!。 30km/h(楽勝) 35km/h(普通) 40km/h(これぐらいの強度なら) 43km/h(必死!!!!!) 宇治川に沿って、集団ローテーション。 左に行けば宇治田原、右に行けば宇治の三叉路で前半終了。 後半は来た道を折り返す。 当然、登りが入ります。 途中で千切れました。 何とか集団に戻ろうと努力したが、私が40km/hで走っても追いつけません・・・。 やはり、集団から千切れるともう終了です。 今日の課題がはっきりしています。 集団の中にいるときに全然、足を休めることが出来ていません。 また、先頭を交代し、後方に下がり、後ろに復帰するときにパワーを使いすぎてしまいます。 来週はついていけるよう頑張ります!!! 明日は! おざっち隊長とYグチさん、私で丹後半島1周に行ってきます! にほんブログ村 にほんブログ村 |
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