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プッシュプレス 新記録67kg
- 2009/10/21(Wed) -
10月21日(水)
今日はプッシュプレスで新記録が1年6ヶ月ぶりにでました。
というのも、右膝を痛めてから、そして、仕事の配置転換があってからまともにウェイトリフティングが出来ていません。
そんな中で、高校3年生が新潟国体で引退し、高校1年2名となった現在、一緒に練習しないと練習環境が保てない状況になり、私も久しぶりに一緒にバーベルとあげることに・・・。

今日はミリタリープレス・ハイスナッチ・プッシュプレス・デッドリフト。
MPとHSは私が怪我防止のため柔軟体操をしていて一緒に練習出来ず。PPはクリーンからおこない一緒に練習。右膝の関係でクリーンも実は1年ぶりくらい(笑)。ぽんぽんとあげていき、67kgまでいきました。もしかして、自転車効果?
67kgも軽かったです。しかし、明日の仕事を考えるとここでストップ。
来週は大会もあるし、怪我だけは禁物。自分を抑えることも覚えました(笑)。

10月19日(月)
●スクワット中心
 40kg~90kgまで10本単位でピラミッドであげていきます。
 90kg9本目でつぶれます。
●通勤自転車 重いギアで筋肉トレーニング(笑)

10月20日(火)
●仕事でウェイトトレーニング出来ず(泣)
●通勤自転車 これだけは止められません(爆)

10月21日(水)
●ミリタリープレス 40kgでセット 肩から腕・背中パンパン
●ハイクリーン&プッシュプレス 67kgまで
●デッドリフト 130kgまでセット
●通勤自転車 軽いギアで回すだけ(笑)

091011
photo by pikashi(10月11日ビワイチ)
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