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ウェイト強化練習 終了
- 2009/12/26(Sat) -
23日から続いていた強化練習が終了した。
もう身体はあちこちが痛い。

今日はクリーン&ジャーク中心。
私は右膝の状態が思わしくないのでハイクリーン中心。
50kg~70kgでセットを組み、ハイクリーン5本~10本、ジャークを2本~3本でセット。
クリーンの受けがヘタなときは右膝が抜けたような状態になる。これは危険。
マスターズは故障との戦いでもあります(笑)。

スナッチ幅のDL。
コレはセカンドプルからの引きの速さを意識。遅くするとダブルニーベントが分かるが、ファーストからのスナッチにいかせるかが問題です。最終的に80kgはあげたいので100kgでDLのセット。

マスターズなのでシャフトを使った練習はこれでおしまい。後は背腹筋の強化練習。
バックエクステンションとケーブルクランチのセットを5セット。
今年69kg級の成年国体選手の背筋を触るともっこりと山が2つあります。
自分のが比叡山なら彼のは飛騨山脈か。世界選手権レベルになるとエベレストクラス。
どの競技でも同じだが体幹は重要です。

明日は墓参り等家族行事中心ですが、筋肉痛でどこまで動ける事やら。。。
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