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今日もローラー
- 2010/03/25(Thu) -

今朝も雨音で目覚める。
ストラーダ石山支部朝練部隊も昨日の夕方には中止連絡。3日間連続の雨で今日も3本ローラー。



心拍数を通勤用バイクから外して持参。30分ほど70パーセント前後で体脂肪燃焼モードメニュー。

時速何キロで走れば心拍数はどうなのか、自分のデータを取ります。

手放しの時速27キロで軽く流すと心拍数64パーセント。

手放しの時速30キロで流すと心拍数66パーセント。

上ハンドル持って時速33キロで流すと心拍数73パーセントのマフェトン理論値。

上ハンドル持って時速37キロで走ると心拍数77パーセントのちょっと頑張りモード。これは5分持ちません(笑)。

下ハンドル持って脚の回るまま回すと時速35キロで心拍数78パーセント。上ハンドル持って走る方が快適で脚もよく回ります。

上ハンドル持って時速65キロで15秒間もがき45秒間レストで15秒間もがき終わると心拍数83~85です。これを10セット。結構しんどい。

データはいずれもピストバイク。


今日の一人朝練でした。さて、仕事に行こう!
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