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デッドリフト ハイクリーン ベンチプレス
- 2008/04/28(Mon) -
4月28日(月)晴れ

昨日のRitsクリテリウムレースの疲労を積極的回復にて図る。
最後の踏み込み力が弱くてゴール前スプリントの失速・・・・。
トップとの差4秒39。
この4秒39を縮めるのにどれだけの労力を要するのか。

スプリント20秒のインターバル練習30分。
パラーライド15分。
テンポ15分。
ペダルファスト15分等ネタはある。

あとは気持ちが折れない練習です。

さて、自転車レースと合わせて取り組んでいるのがウェイトリフティング。
でも、まだまだフィットネスの域を脱していないのが現状。

手をぬけばすぐに重量が重く感じる。
「適度な休養と継続的な練習」の維持がかなり必要です。

<今日のトレーニング>

●ハイクリーン
 50kgでセット練習

●デッドリフト(クリーン幅)
70・90・110・130・150(新記録狙い失敗)・アイソメトリックス3回

●グッドモーニング
 40kgで10×3セット

●ベンチプレス
 50・60・70・60

5月3日・4日は一般・高校の国体・インターハイ強化合宿です。皆にパワーをもらい一緒に練習をします。

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